集训后赶上文化课，可以采取以下几个策略：

• 调整心态：保持积极的心态，认识到回到文化课学习时可能会有一段适应期，不要过于焦虑和压力过大。

• 制定计划：制定一个详细的学习计划，针对自己薄弱环节合理分配时间，可以根据学校的课程安排和考试时间，规划每天的学习任务和复习内容。

• 积极与老师沟通：主动与文化课老师进行沟通，说明自己的情况，寻求老师的帮助和建议。老师会提供一些有针对性的复习资料和指导。

• 坚持练习：对于文化课中的薄弱环节，要多做练习题，加强记忆和理解。通过不断的练习，逐渐提高自己的文化课水平。

• 精准判断问题：在开展文化课复习前，要先了解自己文化课学习的问题，只有找到问题才能对症下药，学习时才能有侧重点。

• 重视心态调整：艺考结束后，要调整心态，不要过多恐惧，更不可急躁和自暴自弃，文化课学习是一个循序渐进的过程。

• 制定高效的学习计划：根据自身学习问题制定详细高效的学习计划，重视基础知识，主抓各科主干知识点和重点。

• 利用专业教材辅助学习：使用系统的专业教材辅助，让文化课快速步入正轨。

• 了解高考题型：了解高考题型，掌握高考考什么怎么考，并学会归纳高考考点，知道短时间内该复习那些内容。

• 巧用错题笔记：结合模拟测试检验效果并反复查找问题，通过做题掌握同一类题型的知识框架和答题步骤。

• 坚持学习，巩固基础：每天抽出一点时间来学习下文化课，不要求学多深，1-2个小时巩固好基础就可以了。

• 调整备考心态：在冲刺文化课阶段，心态是很重要的，有些考生平时考试分数非常好，但到考试，由于心态不好，常常考得非常差，因此，在备考中应该把调整心态提上议程。

通过上述方法，可以有效地帮助集训后的学生赶上文化课的学习进度。